Para disfrutar del verano sin riesgos debemos tener ciertos cuidados, principalmente frente a las altas temperaturas. La doctora Gabriela García (MP 9001), profesional de Salud Estudiantil, nos brinda algunas recomendaciones para prevenir el golpe de calor.

 Ante la ola de calor

• Beber agua y líquidos con frecuencia, aunque no se sienta sed.
• Prestar especial atención a bebés y niños pequeños, adultos mayores y personas con enfermedades que puedan agravarse con el calor y la deshidratación.
• Permanecer el mayor tiempo posible en lugares frescos, a la sombra o climatizados y refrescarse cada vez que se necesite.
• Usar ropa ligera, holgada y que deje transpirar.
• Mantener los medicamentos en un lugar fresco ya que el calor puede alterar su composición y sus efectos.

Cómo alimentarse

• No abusar de las bebidas con cafeína, alcohol o grandes cantidades de azúcar.
• Hacer comidas ligeras que ayuden a reponer las sales perdidas por el sudor (ensaladas, frutas, verduras, zumos, sopas frías) Se recomiendan platos a la plancha, hervidos o asados.  Evitar fritos, rebozados y precocinados.
• Lavarse las manos con agua y jabón antes de manipular alimentos.
• Realizar un correcto lavado de frutas y verduras. Cocinar bien los alimentos y procurar consumirlos a la brevedad protegiéndolos de los insectos. Mantener siempre la cadena de frío.

Cómo protegerse del sol

• Evitar la exposición solar entre las 10 y las 16 hs., incluso en los días nublados.
• Usar sombreros (preferentemente con ala ancha para proteger cuello y orejas).
• Usar lentes de sol que absorban el 100% de las radiaciones ultravioletas. Es importante que lleven el marcado CE como garantía de calidad.
• Usar cremas solares con filtros de protección UVA y UVB con un factor adecuado a cada tipo de piel (superior a 15). Se deben aplicar en todo el cuerpo al menos 30 minutos antes de iniciar la exposición y repetir la aplicación luego de bañarse.